Деконцентрация внимания

С освоения деконцентрации внимания начинаются все техники по управлению вниманием. Деконцентрация внимания — это базовая ступень в любых занятиях по самопознанию и выходы за пределы имеющихся ограничений.

Деконцентрация внимания — исключительно технологичный прием, лежащий вне концепций, школ и традиций. Это шаг для настройки внимания как базового инструмента, направленного на получение опыта внутри любых концепций, любых школ и любых традиций.

С освоения приемов деконцентрации начинается произвольная конфигурация внимания. Настройка внимания таким образом, чтобы воспринимать любой из аспектов в любой из модели. Так, например, чтобы воспринять, точнее — выделить из общего фона чакры, вибрации, энергии и т.п., нужно уметь направлять внимание в заданные области.

Деконцентрация внимания — это особое состояние сознания, при котором внимание не сосредотачивается на каком-то одном объекте, а равномерно распределяется по всему полю восприятия. Это противоположность концентрации.

Два крайних состояния внимания
Концентрация — фокусировка на одном объекте.
Деконцентрация — удержание внимания на всем поле восприятия без фиксации.

Примеры деконцентрации внимания

• Смотреть на лес и видеть всю картину целиком, а не одно дерево.
• Ощущать все тело сразу, целостно, не поэлементно и не как совокупность элементов.
• Улавливать все звуки вокруг одновременно, не выделяя ни один.
• Удерживать внимание на всем поле восприятия.

Примеры результата деконцентрации внимания

• Психика расслаблена, но все попадает в поле внимания.
• Нет усилия удерживать внимание — оно само «разлито».
• Состояние часто сопровождается ментальной тишиной и появлением интуитивного восприятия.

Примеры некоторых областей применения деконцентрации внимания

• Медитация. Наблюдение за восприятием без фокусировки.
• Боевые искусства. Умение воспринимать поле боя, а не одного противника.
• Психотехники. Работа с полевым вниманием, рефлексией, измененными режимами восприятия.
• Креативность. Улавливание слабых связей, неожиданных решений.
• Программирование. Удержание во внимании все элементы и все связи кода.
• Безопасность/Спецслужбы. Одновременный контроль множества стимулов (например, у снайперов).

Примеры пользы навыка деконцентрации внимания

• Улучшение реакций и интуиции.
• Снижение умственной усталости.
• Развитие наблюдательности.
• Подготовка к входу в состояния измененного сознания (включая сновидение, полевое восприятие и т.д.).

Примеры пользы навыка деконцентрации внимания в некоторых профессиях

• Предприниматели и управленцы. Умение держать поле задач, не теряя общую картину.
• Программисты и аналитики. Повышение устойчивости к перегрузке и утомлению.
• Художники, музыканты, творческие профессии. Расширение сенсорного восприятия, креативные инсайты.
• Практики осознанности, йоги, психонетики. Переход к полевому вниманию, медитативные состояния.
• Психологи и коучи. Новый инструмент для развития наблюдателя и работы с клиентами.
• Спортсмены, бойцы, стрелки. Увеличение реакции, восприятие без фиксации на угрозе.

Проблемы, решаемые с помощью деконцентрации внимания

• Усталость от многозадачности и постоянного фокуса.
• Стресс и напряжение.
• Перегрузка информацией.
• Залипание на мыслях и тревожных триггерах.
• Отсутствие «большой картины» при принятии решений.
• Проблемы с расслаблением при ментальной работе.
• Ограниченное чувственное восприятие.

Примеры результатов деконцентрации внимания

• Повышение внимательности без усталости. Снижается нагрузка на когнитивный контроль.
• Расширение поля восприятия. Человек начинает «видеть» и «чувствовать» больше.
• Ослабление внутреннего диалога. Приходит тишина и ясность восприятия.
• Улучшение реакции и креативности. Решения приходят без усилия.
• Устойчивость к стрессу. Человек не цепляется за раздражители, при этом ничего не ускользает из внимания.